2009年 09月 22日
ダイエット開始! |
夏の旅行で、ほとんど無制限に食べたいものを食べていたツケが回ってきました。秋になって衣替えをしたけれども、去年着ていた洋服が入らなかったり、入ってもピッタリすぎて見苦しかったり。それでなくても40才間近でオバサン街道まっしぐらなのに・・・。
自主的にやるダイエットはいつも3日と続かないのですが、今回はセルヒオも一緒にはじめるということ。栄養管理専門のドクターにアドバイスをもらい、「Dissociated Diet」となるものをはじめることに。このダイエットは毎食のメニューを「野菜+たんぱく質」か「野菜+炭水化物」、または「野菜オンリー」のいずれかにし、「たんぱく質+炭水化物」のメニューはタブーとされます。これはたんぱく質と炭水化物では消化・吸収のシステム違うので、摂取する時間を完全に分けて体に掛かる負担を軽く、蓄積される脂肪分を軽減させる目的だそうです。2ヶ月で最高8キロまで落ちるらしいので、期待たっぷり!
1ヶ月目のメニューサンプルはこんな感じ。
朝食
コーヒーか紅茶(砂糖なし、人口甘味料はOK。ミルクは無脂肪のもののみ)
無脂肪のヨーグルト、または無脂肪のフレッシュチーズ
卵1個分のスクランブルエッグ
間食
コーヒーか紅茶(砂糖なし、人口甘味料はOK。ミルクは無脂肪のもののみ)
ダイエット用のシリアルバー
昼食
ツナ缶入りグリーンサラダ
イカのソテー
間食
コーヒーか紅茶(砂糖なし、人口甘味料はOK。ミルクは無脂肪のもののみ)
ダイエット用のシリアルバー
夕食
野菜スープ(ジャガイモとにんじん、かぼちゃなどは厳禁)
白身魚のオーブン焼き
1ヶ月目は特に炭水化物が制限されていて、白米好きな私にはかなり堪えます。週に一回昼食時に「白米のトマトソースがけ」っていうのを食べれるのですが、その日がすごく待ち遠しい!最初の数日は空腹がつらかったのですが、胃のサイズもフィックスされるのか、少しずつ苦にならなくなってきます。
いつまで続くかわかりませんが、とりあえずやってみます。
自主的にやるダイエットはいつも3日と続かないのですが、今回はセルヒオも一緒にはじめるということ。栄養管理専門のドクターにアドバイスをもらい、「Dissociated Diet」となるものをはじめることに。このダイエットは毎食のメニューを「野菜+たんぱく質」か「野菜+炭水化物」、または「野菜オンリー」のいずれかにし、「たんぱく質+炭水化物」のメニューはタブーとされます。これはたんぱく質と炭水化物では消化・吸収のシステム違うので、摂取する時間を完全に分けて体に掛かる負担を軽く、蓄積される脂肪分を軽減させる目的だそうです。2ヶ月で最高8キロまで落ちるらしいので、期待たっぷり!
1ヶ月目のメニューサンプルはこんな感じ。
朝食
コーヒーか紅茶(砂糖なし、人口甘味料はOK。ミルクは無脂肪のもののみ)
無脂肪のヨーグルト、または無脂肪のフレッシュチーズ
卵1個分のスクランブルエッグ
間食
コーヒーか紅茶(砂糖なし、人口甘味料はOK。ミルクは無脂肪のもののみ)
ダイエット用のシリアルバー
昼食
ツナ缶入りグリーンサラダ
イカのソテー
間食
コーヒーか紅茶(砂糖なし、人口甘味料はOK。ミルクは無脂肪のもののみ)
ダイエット用のシリアルバー
夕食
野菜スープ(ジャガイモとにんじん、かぼちゃなどは厳禁)
白身魚のオーブン焼き
1ヶ月目は特に炭水化物が制限されていて、白米好きな私にはかなり堪えます。週に一回昼食時に「白米のトマトソースがけ」っていうのを食べれるのですが、その日がすごく待ち遠しい!最初の数日は空腹がつらかったのですが、胃のサイズもフィックスされるのか、少しずつ苦にならなくなってきます。
いつまで続くかわかりませんが、とりあえずやってみます。
by yumisergio
| 2009-09-22 13:11
| Family